Kajeno'Lefatše le le leng la lebelo la s itimage, beha pele ho phela hantle 'meleng le bophelo bo bohlokoa ho feta leha e le neng pele. Har'a lintho tse fapaneng tsa bophelo bo botle, matla a tlase a bophelo bo botle li bapala karolo ea bohlokoa ka kakaretso, haholo-holo ho basali. Ho hlahisa dumbbell ea rona e ntlafalitsoeng e ntlafalitsoeng, e etselitsoeng ho u matlafatsa leetong la hau ho ea ntlafatsa bophelo bo botle ba pelvic. E qapiloe linthong tse phahameng tsa simbane tsa boleng bo holimo, dumbbell e le 'ngoe e le' ngoe ke tlatsetso ea hau ea ho iphelisa, e tšelisang le katleho.
** Hobaneng o khetha chefi ea rona ea botšehali? **
Sebali sa boqhetsoana ha se sesebelisoa sa ho iphela feela; Ke'boitlamo ba ho itlhokomela le ho matlafatsa. Ka moralo oa eona o boreleli le likarolo tsa mosebelisi, sehlahisoa sena se tsamaisana le litlhoko tsa basali maemong ohle a bophelo. Hore na uena'Re batla ho matlafatsa mokato oa hau oa pelvic oa Pelvic, ntlafatsa liphihlelo tsa hau tse haufi-ufi, kapa u boloke bophelo ba hau bo tebileng, dumbbell ea rona ke mona ho tla u tšehetsa.
** Premium "
E 'ngoe ea likarolo tsa ho emisa ha dumbbell ea rona ea boqhekelli tsa rona ke silicone ea boleng bo holimo. Lingoliloeng tsena ha li sireletsehe feela 'meleng empa li le bonolo ebile li fetoha habonolo, li etsa hore li be le boiphihlelo bo mabothobotho nakong ea tšebeliso. Silicone e tsebahala ka thepa ea eona ea thibele, e etsang hore e loketse mefuta eohle ea letlalo. Ho feta moo, ho bonolo ho e hloekisa le ho e hlokomela, ho u lumella ho tsepamisa maikutlo leetong la hau le bophelo bo botle ntle le matšoenyeho a hae.
** Moralo o le mong oa bolo ea bolo ea bolo ea matla
Moralo oa bolo o le mong oa botšehali oa rona oa boqhekelli oa rona o sirelletsoa ka ho khetheha monyetla oa ho matlafatsa mokatong o matla oa Pelvic. Moralo ona o lumella ho ikoetlisa hantle, o u thusa hore u ikarole le ho etsa mesifa ea pelvic ka katleho. Boholo bo kopaneng bo etsa hore ho be bonolo ho e sebelisa, hore na uena'hape ka lapeng kapa ho ea. Kenya feela semumu sa ho ikoetlisa ka tsela e fapaneng ho ntlafatsa matla a hao a pelvic, ntlafatsa taolo ea senya, le ho eketsa khotsofalo e kang ho kopanela molato.
** e fapanyetsana ebile e bonolo ho e sebelisa **
Moruti oa rona oa boqhekelli oa rona o entsoe khathatso kelellong. E ka ba e kopantsoeng ka mokhoa o sa tsotelleng kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi, ebang ke uena'Re o etsa yoga, dipates Moralo o bobebe o tiisa hore u ka e apara hantle ha u ntse u tsamaea ka letsatsi la hau, u e etsa ka mokhoa o sa lekang ka thata litloaelo tsa hau tsa lefutso.
** Ho matlafatsa leeto la hau la bophelo ba hau **
Ho sebelisa moqomo oa boqhekelli ha ho bue feela ka matla a 'mele; Ke's ka bokhoni. Ka ho nka karolo ea bophelo bo botle ba hau ba pelvic, uena'ho tsetela ho bophelo bohle ba hau. Mesifa e matla ea boiphetetso e ka lebisa ho ntlafatseng liphihlelo tsa thobalano, ho laola matla a senya a senya, le ho ba le tšepo e kholo ea 'mele oa hau. Setho sa rona se khothaletsa hore u amohele botlolo ba hau le ho lokisa bophelo ba hau ka lebaka la bophelo bo botle le ba matlafatsang.
** ikopanye le motsamao **
Ha basali ba ntse ba hlokomela bohlokoa ba bophelo bo botle ba pelvic, moqolo oa seqhefisi o hlahelletse e le khetho e etellang pele bakeng sa ba batlang tharollo e tšepahalang le e atlehang. Eba le boemo bo botle ba pelvic 'me bo be le boiphihlelo ba sehlahisoa seo re se qapileng.
Qetellong, chembbell ea botšehali hase feela sesebelisoa sa ho iphela; Ke'Bohato ba ho leba botleng bo phetseng hantle, ho ile ha u matlafatsa. Ka lisebelisoa tsa eona tsa Sillimi tsa pele tsa silika, boqapi ba bolo, le likarolo tse botsoalle tsa basebelisi, sehlahisoa sena se nepahetse hore basali ba batle ho ntlafatsa matla a bona a tlase a pelvic. Tsetela bophelong ba hau esale pele 'me u fumane matla a phetisang a semumu sa boqhaka. 'Mele oa hau o tla u leboha!
Nako ea ho romella: Dec-05-2024